Een goede matcha meditatie kan een ware revolutie teweegbrengen als het gaat om mentale helderheid, focus en het bereiken van gemoedsrust.
In dit artikel laten we je zien hoe matcha al eeuwenlang wordt gebruikt om je focus tijdens meditatie te verbeteren en hoe je kunt genieten van de voordelen ervan matcha meditatie thuis.
We laten je ook zien hoe het ritueel van matcha-bereiding op zichzelf al een vorm van bewegende meditatie kan zijn.
Laten we beginnen! 🍵 🧘♂️
Verbeter je meditatie met matcha
Geschiedenis van matcha-meditatie
matcha meditatie is geen trendy nieuwigheid, het vindt zijn oorsprong al in de Tang-dynastie tussen de 7e en 10e eeuw. In die tijd reisden Japanse monniken naar China om van de Chinese monniken over het boeddhisme te leren.
Als je de volledige geschiedenis van Japanse groene thee wilt leren kennen, raad ik je ten zeerste aan dit artikel te lezen. 👉 Geschiedenis van groene thee in Japan & Theeceremonie
De gave van focus
Naast het terugbrengen van kennis en inzichten, brachten ze ook thee terug. De Japanse monniken ontdekten dat ze door het drinken van thee hun focus konden verbeteren tijdens lange meditatieperiodes.
De thee die destijds werd gedronken, bestond uit theebladeren die tot een cake werden geperst. De bladeren werden geleidelijk afgebroken en vermalen tot een poederthee, die leek op de matcha die we vandaag de dag kennen. Dus hier is matcha meditatie het echt begonnen!
Matcha voorbij de tempels
In die tijd werd matcha vooral door monniken gedronken, maar tegen de jaren 1200 begonnen mensen in heel Japan de indrukwekkende voordelen van het drinken van de thee te ontdekken.
Het lijdt geen twijfel dat ze ook profiteerden van het matcha meditatie effect.
Waarom Matcha-meditatie zo effectief is
We weten nu dat de reden dat de monniken matcha meditatie zo effectief vonden, te maken heeft met de cafeïne en theanine in het theeblad. Laten we kort ingaan op elk van deze componenten en waarom ze matcha meditatie zo effectief maken.
Cafeïne en meditatie
Cafeïne kan een belangrijke factor zijn als het gaat om waarom matcha meditatie zo effectief is. Cafeïne lijkt qua structuur sterk op adenosine, wat de hersenen een signaal geeft dat het lichaam moe is. Cafeïne kan zich binden aan de adenosinereceptoren in de hersenen en ervoor zorgen dat de hersenen zich minder moe voelen.
Als je lange tijd mediteert, kan het moeilijk zijn om niet in slaap te vallen. Daarom kan cafeïne een nuttig onderdeel zijn van matcha meditatie ritueel.
Hoeveel cafeïne zit er in matcha? Lees daarvoor onze volledige matcha cafeïnegids. 👉 Bevat Matcha cafeïne? Het is de thee met de meeste cafeïne.
Theanine en meditatie
In tegenstelling tot andere cafeïnehoudende dranken bevat matcha ook theanine, een aminozuur dat een kalmerend effect op de hersenen kan hebben. Daarom melden theedrinkers dat ze de hele dag een kalm en alert gevoel ervaren.
De theanine in matcha zou ook een aantal negatieve bijwerkingen van cafeïne, zoals nervositeit, angst en een dip, kunnen verzachten. Zo kan theanine je matcha meditatie nog beter maken.
Er zitten nog veel meer stoffen in matcha die een grote gezondheidsvoordelen hebben. Als je er meer over wilt weten, kun je dit artikel hier lezen. 👉Wat zeggen wetenschappers over de voordelen van matcha? Ontdek het hier.
Voordelen van Matcha-meditatie
Zijn er naast de concentratie nog andere voordelen van matcha meditatie? Men denkt dat de theanine in matcha de alfa-hersengolfactiviteit stimuleert, dezelfde hersengolven die worden gestimuleerd tijdens langdurige meditatie.
Wat zijn alfa-hersengolven?
Alfa-hersengolven worden gekenmerkt door hun frequentiebereik van ongeveer 8 tot 13 Hertz (cycli per seconde) en worden doorgaans geassocieerd met een staat van waakzame ontspanning.
Deze hersengolven worden vaak beschouwd als bevorderlijk voor creatief denken, probleemoplossing en algehele mentale helderheid, waardoor ze een belangrijk onderdeel zijn van het bereiken van een evenwichtige en vredige gemoedstoestand.
Het ritueel van matcha-meditatie
Naast het drinken van matcha tijdens het mediteren, kan het zetten van de thee zelf ook een geweldige manier zijn om een ontroerende ervaring te ervaren. matcha meditatie.
Door je te concentreren op iets simpels, zoals het zetten van een kopje matcha, kun je veel van de voordelen van meditatie ervaren. Hier zijn een paar stappen die je kunt volgen.
Het poeder zeven
Voordat je de matcha klaarmaakt, zeef je deze eerst. Plaats een metalen zeef op een kom en open het matcha-zakje. Neem langzaam twee kleine schepjes poeder en doe ze in de zeef.
Terwijl je het poeder in de kom zeef, let dan op het geluid dat je hoort als de chasaku langs de metalen zeef schraapt. Zie hoe het groene matchapoeder naar beneden valt en zich als een fijn poeder op de bodem van de kom verzamelt.
Water erbij gieten
Zodra er fijn gezeefd poeder op de bodem van de matchakom ligt, giet er dan voorzichtig een scheutje water bij en kijk hoe het water zich met het poeder vermengt. Neem je bamboe matcha-garde en meng de matcha tot een pasta. Zorg ervoor dat alle klontjes gladgestreken zijn.
Zodra de pasta mooi glad is, ruik je de geur van de matcha. Het zou je neus moeten vullen met een verfrissende, gestoomde groentegeur.
Matcha mengen
Voeg de rest van het water toe en roer het matchapoeder voorzichtig met je garde door het water. Observeer hoe de kleine, individueel gesneden haartjes in contact komen met het water. Snijden ze er dwars doorheen of ondervinden ze weerstand?
Het kloppen van de matcha
Zodra de matcha gemakkelijk met de matcha is vermengd, begin je de matcha snel en zigzaggend met je pols te kloppen. Laat het zachte geluid van de klaterende matcha je troosten terwijl er een heldergroen schuim begint te verschijnen.
Al snel zal dit groene schuim de hele bovenkant van de matcha bedekken. Klop geleidelijk langzamer en observeer hoe het schuim de consistentie van de thee heeft veranderd.
Als je de juiste kloptechniek onder de knie wilt krijgen, kun je deze handleiding raadplegen. 👉 Hoe maak je de beste matcha?
De matcha proeven
Voordat je een slokje matcha neemt, neem je de geur in je op en denk je na over al het werk dat erin is gestoken. Dit drankje voor je was ooit een blad, met liefde en zorg gekweekt op een kleine boerderij op het Japanse platteland.
Nadat je je dank hebt uitgesproken, neem je je eerste slok en observeer je hoe de textuur op je gehemelte inwerkt. Neem vervolgens even de tijd om na te denken over welke smaakprofielen je opmerkt en aan welke andere gerechten het je doet denken.
Haal het meeste uit je matcha-meditatie
Zolang je de tijd neemt om je matcha meditatie ritueel te vertragen en al je 5 zintuigen eraan te wijden, zul je na je theesessie met een helderdere geest en een vrediger gevoel tevoorschijn komen.
Het kan verleidelijk zijn om matcha snel te bereiden, maar de meeste voordelen komen voort uit het langzaam en met aandacht bereiden en het waarderen van alle aspecten van de thee.
Verbeter je meditatie met 6 paddenstoelen
Ja, je hoort het goed! Paddenstoelen zijn een voorbeeld van hoe je je matcha-meditatieceremonie kunt verbeteren.
Heb je niet gehoord van al die hype rond paddenstoelenmatcha? 🍄
Als je benieuwd bent hoe het je meditatie kan verbeteren, lees dan zeker ons artikel 👉 Paddenstoelenmatcha - Een waanzinnige nieuwe trend of een verstandige oplossing?
De beste matcha voor meditatie
Als je het zelf matcha meditatie thuis wilt proberen, vraag je je vast af wat de beste matcha is om daarvoor te gebruiken. Hiervoor is hoogwaardige, ceremoniële matcha nodig. Deze matcha is zacht genoeg om puur te drinken, dus je kunt er zonder melk of suiker van genieten.
Als je de beste matcha-thee wilt, geteeld op kleine familieboerderijen in Japan, kun je een aantal van onze favorieten proberen op nioteas.com. Je kunt onze bestseller bekijken, de enige echte 👉 Washimine Ceremoniële Matcha-thee
De beste matcha vinden
Na de afgelopen jaren door Japan te hebben gereisd, hebben we tientallen boeren ontmoet en honderden verschillende matcha-theeën geproefd. We delen onze favorieten graag met je, met gratis wereldwijde verzending!
Als je wilt weten wat een goede matcha onderscheidt van een slechte matcha, lees dan dit artikel: 👉 Een gids voor Matcha-kwaliteiten die daadwerkelijk zinvol is
Matcha-meditatie - Het eindoordeel
matcha meditatie kan een geweldig ritueel zijn om in je dagelijkse routine op te nemen. Of je nu matcha drinkt om je focus tijdens het mediteren te verbeteren, of je de matcha zelf als meditatie beschouwt, je zult ongetwijfeld de voordelen gaan merken.
Onthoud wel dat je het rustiger aan moet doen. Neem even de tijd om na te denken over alles wat er is gebeurd om de kop thee voor je te zetten. Kijk of je kleine nuances kunt opmerken in de kleur, het aroma, de smaak en de textuur van de matcha.
