Als je je afvraagt: "Bevat matcha calorieën?", dan is het korte antwoord ja. Maar hoeveel calorieën zitten er precies in matcha ? 🤔
In tegenstelling tot gewone groene thee , wordt matchapoeder gemaakt van fijn gemalen theebladeren, waardoor je het hele blad consumeert. Dit kleine verschil betekent dat matcha wel degelijk calorieën bevat, hoewel die nog steeds erg laag zijn.
In dit artikel laten we je zien hoeveel calorieën er in matcha zitten, waar die calorieën vandaan komen en hoe je ze laag kunt houden bij het bereiden matcha -dranken.
Laten we erin duiken! 🍃
Hoeveel calorieën zitten er in matcha ? 5 calorieën!
Hoeveel calorieën zitten er in matcha ? Een standaard portie matcha (ongeveer 2 gram of 1 theelepel) bevat ongeveer 5 calorieën en ongeveer 0,3 gram eiwit . Dat is opmerkelijk weinig, zeker als je bedenkt dat je bij elke slok een geconcentreerde dosis antioxidanten, vitaminen, mineralen en aminozuren binnenkrijgt.
Bevat matchapoeder calorieën?
Bevat matchapoeder calorieën? Een theelepel (ongeveer 2 gram) matchapoeder bevat ongeveer 5 calorieën .
Voor degenen die zich afvragen: "Hoeveel calorieën bevat matcha in totaal?", hangt het antwoord af van de bereidingswijze. Als je matcha puur drinkt (alleen met water), krijg je doorgaans slechts ongeveer 5 calorieën per kopje binnen.
Overigens bevat matcha minder calorieën dan gewone groene thee. Wil je hier meer over weten, lees dan ons artikel 👉 Wat je moet weten over de calorieën in groene thee.
Waar komen de calorieën matcha vandaan?
Waarom bevat matcha calorieën en waar komen die matcha vandaan? Matcha wordt gemaakt van theebladeren , die van zichzelf niet erg calorierijk zijn. Als je het aantal calorieën in 100 gram sla vergelijkt met 100 gram vlees, krijg je een idee van hoeveel calorieën matcha bevat.
Nu we hebben besproken of matchapoeder calorieën bevat, laten we het hebben over de andere kant van de medaille. Wanneer 2 gram matchapoeder wordt gemengd met 100 ml (100 gram) water, worden de calorieën matcha nog verder verdund.
matcha met water is geen matcha latte !
Als je melk of plantaardige melk toevoegt, maak je een matcha latte en verhoog je het totale aantal calorieën in de matcha . Het aantal calorieën in Matcha latte is aanzienlijk anders dan in gewone matcha met water. Om te weten hoeveel calorieën er in een matcha latte zitten, lees dan ons artikel 👉 Calorieën Matcha latte : een volledig overzicht
In het volgende gedeelte laten we je zien hoe je het aantal calorieën in matcha zo laag mogelijk kunt houden!
Het aantal calorieën Matcha verminderen
Heb je je ooit afgevraagd: "Bevat matcha calorieën?" of "Hoeveel calorieën zitten er in matcha ?", dan is het goede nieuws dat het er heel weinig zijn. Maar je kunt het aantal calorieën in je matcha nog verder verlagen. Als je op de calorieën in matcha let en je drankje licht wilt houden, volgen hier een paar tips:
Pas je portiegrootte aan
Aangezien het aantal calorieën in matcha afhangt van de hoeveelheid die je drinkt, kun je proberen de grootte van je dagelijkse latte te verminderen. Zo verlaag je de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt matcha terwijl je toch kunt genieten van de smaak en de gezondheidsvoordelen .
Kies alternatieve zoetstoffen
Bezorgd dat toegevoegde suiker het aantal calorieën in je matcha verhoogt? Kies dan voor calorievrije of caloriearme zoetstoffen zoals stevia of monniksvrucht. Zo blijft het aantal calorieën in matcha laag zonder dat de zoetheid verloren gaat.
Maak geen matcha latte , maar een ceremoniële matcha !
Als je dol bent op een latte maar minder matcha calorieën wilt, probeer dan geen magere zuivel of plantaardige alternatieven zoals amandel-, soja- of havermelk toe te voegen. Door deze ingrediënten weg te laten, verlaag je het aantal matcha calorieën aanzienlijk.
Hoeveel calorieën bevat matcha in vergelijking met andere dranken?
Benieuwd hoeveel calorieën matcha bevat in vergelijking met je dagelijkse drankjes?
Een standaard portie van 2 gram matchapoeder bevat ongeveer 5 calorieën, terwijl een kop groene thee doorgaans slechts 0-2 calorieën bevat, wat bijna verwaarloosbaar is.
Daarentegen bevat een glas sinaasappelsap van 240 ml ongeveer 110 calorieën, een blikje cola van 350 ml zo'n 95 calorieën en een kleine cappuccino met volle melk meestal tussen de 80 en 110 calorieën.
Het aantal calorieën matcha blijft dus indrukwekkend laag, zeker als je alle krachtige gezondheidsvoordelen in ogenschouw neemt.
Hoeveel calorieën zitten er in matcha - Het eindoordeel
Hoewel matcha zelf matcha in vergelijking met andere voedingsmiddelen en dranken, weinig matcha bevat, zijn het de toevoegingen die het caloriegehalte verhogen. Thee wordt over het algemeen beschouwd als een calorievrije drank, maar zelfs een klein beetje zoetstof kan dat snel veranderen.
Het aantal calorieën in matcha verminderen
Als je je calorie-inname matcha wilt verlagen, gaat het er niet zozeer om minder matchapoeder te consumeren, maar meer om minder ingrediënten aan je matcha toe te voegen. Hoewel een matcha latte op zijn tijd een heerlijke traktatie kan zijn, raden we aan om matcha zoveel mogelijk puur te drinken.
Als je kiest voor een premium matcha van ceremoniële kwaliteit , zoals de matcha washimine , zul je merken dat deze zo zacht is dat je hem puur kunt drinken. Hij bevat geen extra calorieën in vergelijking met een matcha van lagere kwaliteit, maar smaakt zoveel beter.
Als je wilt genieten van heerlijke matcha zonder al te veel matcha , dan is dit een goed beginpunt. Bevat matcha dan calorieën? Als je het op de juiste manier bereidt, bevat het er maar heel weinig!
