Als je je afvraagt: "Zitten er calorieën in matcha?", dan is het korte antwoord ja. Maar hoeveel calorieën zitten er in matcha? 🤔
In tegenstelling tot standaard groene thee, wordt matchapoeder gemaakt van fijngemalen theeblaadjes, dus je consumeert het hele blad. Dit kleine verschil betekent dat er wel degelijk calorieën in matcha zitten, hoewel ze nog steeds vrij minimaal zijn.
In dit artikel laten we je zien hoeveel calorieën er in matcha zitten, waar die calorieën vandaan komen en hoe je ze laag kunt houden bij het bereiden van matchadrankjes.
Laten we beginnen! 🍃
Dus, hoeveel calorieën zitten er in matcha? 5 calorieën!
Hoeveel calorieën zitten er in matcha? Een standaard portie matcha (ongeveer 2 gram of 1 theelepel) bevat ongeveer 5 calorieën en ongeveer 0,3 gram eiwitten. Dat is opmerkelijk laag, vooral als je bedenkt dat je met elke slok een geconcentreerde dosis antioxidanten, vitaminen, mineralen en aminozuren binnenkrijgt.
Bevat matchapoeder calorieën?
Bevat matchapoeder dus calorieën? Een theelepel (ongeveer 2 gram) matchapoeder bevat ongeveer 5 calorieën.
Voor degenen die het vragen:, “Hoeveel calorieën bevat matcha in totaal?” Het antwoord hangt af van hoe je het bereidt. Als je matcha puur drinkt (met alleen water), krijg je doorgaans slechts ongeveer 5 calorieën per kopje binnen.
Trouwens, de hoeveelheid calorieën in matcha is anders dan in standaard groene thee. Wil je hier meer over weten? Lees dan ons artikel: 👉 Wat u moet weten over de calorieën in groene thee
Waar komen de calorieën in matcha vandaan?
Dus waarom bevat matcha calorieën en waar komen de matcha calorieën vandaan? Omdat Matcha wordt gemaakt van theebladeren, Ze bevatten om te beginnen al niet veel calorieën. Als je de calorieën in 100 gram sla vergelijkt met 100 gram vlees, krijg je een idee van hoeveel calorieën matcha bevat.
Nu we hebben besproken hoeveel calorieën matchapoeder bevat, laten we het eens hebben over de andere kant van de vergelijking. Wanneer je 2 gram matchapoeder mengt met 100 ml (100 gram water), verdun je de calorieën in matcha nog verder.
Een matcha met water is geen matcha latte!
Maar als je melk of plantaardige melk toevoegt en een matcha latte maakt, verhoog je het totale aantal calorieën in matcha. De calorieën in een matcha latte verschillen aanzienlijk van die in gewone matcha met water. Om te weten te komen hoeveel calorieën er in een matcha latte zitten, lees ons artikel 👉 Calorieën in Matcha Latte: een volledig overzicht
In het volgende gedeelte laten we je zien hoe je je calorieën in matcha zo laag mogelijk kunt houden!
Het verminderen van calorieën in matcha
Als je je ooit hebt afgevraagd: "Zitten er calorieën in matcha?" of "Hoeveel calorieën zitten er in matcha?", dan is het goede nieuws dat ze erg laag zijn, maar je kunt je matcha-calorieën nog verder verlagen. Als je op de calorieën in matcha let en je drankje licht wilt houden, volgen hier een paar tips:
Pas je portiegrootte aan
Omdat het aantal calorieën in matcha afhangt van hoeveel je drinkt, kun je proberen de hoeveelheid van je dagelijkse latte te beperken. Je vermindert zo het totale aantal calorieën in matcha, terwijl je toch van de smaak geniet. gezondheidsvoordelen.
Kies alternatieve zoetstoffen
Ben je bang dat toegevoegde suiker je matcha-calorieën verhoogt? Kies dan voor calorievrije of caloriearme zoetstoffen zoals stevia of monniksvrucht. Zo houd je de calorieën in matcha laag zonder dat dit ten koste gaat van de zoetheid.
Maak geen matcha latte, maar een ceremoniële matcha!
Als je van een latte houdt, maar minder calorieën uit matcha wilt, probeer dan geen magere zuivel of plantaardige opties zoals amandel-, soja- of havermelk toe te voegen. Het weglaten van deze ingrediënten vermindert de calorieën in matcha aanzienlijk.
Hoeveel calorieën zitten er in matcha vergeleken met andere dranken?
Benieuwd naar Hoeveel calorieën zitten er in matcha? Vergeleken met je dagelijkse drankjes?
Een standaard portie matchapoeder van 2 gram bevat ongeveer 5 calorieën, terwijl een kop gezette groene thee over het algemeen een bijna verwaarloosbare 0-2 calorieën bevat.
Ter vergelijking: een glas sinaasappelsap van 240 ml bevat ongeveer 110 calorieën, een blikje cola van 350 ml bevat ongeveer 95 calorieën en een kleine cappuccino met volle melk bevat meestal 80-110 calorieën.
De calorieën in matcha blijven dus indrukwekkend laag, vooral als je alle krachtige gezondheidsvoordelen in ogenschouw neemt.
Hoeveel calorieën zitten er in matcha - Het eindoordeel
Terwijl matcha calorieën zijn erg laag in vergelijking met andere voedingsmiddelen en dranken; het zijn de ingrediënten die we aan matcha toevoegen die het aantal calorieën verhogen. Thee wordt beschouwd als een bijna calorievrije drank, maar zelfs een beetje zoetstof toevoegen kan dat snel veranderen.
De calorieën in matcha verminderen
Als je je calorie-inname in matcha wilt verminderen, gaat het niet om minder matchapoeder consumeren, maar om minder aan je matcha toe te voegen. Hoewel een matcha latte af en toe een heerlijke traktatie kan zijn, raden we mensen aan om matcha puur te proberen.
Als je een premium, ceremoniële matcha koopt zoals de Matcha Washimine, zul je merken dat deze zacht genoeg is om puur te drinken. Het bevat geen extra calorieën vergeleken met matcha van lage kwaliteit, maar het smaakt wel veel beter.
Als je heerlijke matcha wilt zonder al te veel matcha calorieën, dan is dit een goed beginpunt. Dus, bevat matcha calorieën? Als je het op de juiste manier bereidt, zitten er heel weinig in!
