We beantwoorden al je matcha-eiwit vragen in één compleet artikel!
We laten je zien hoeveel eiwit er in matcha zit, of het voldoende is en hoe je thuis je eigen matcha-eiwit poeder kunt maken.
Matcha-thee-eiwit kan een geweldige aanvulling zijn op je trainingsroutine, zowel voor als na je sportschoolbezoek, en we laten je zien hoe je het maakt!
Laten we beginnen! 💪
Matcha-eiwitpoeder: voedingswaarde
De eerste vraag is hoeveel eiwit er in matcha zit? We bekijken kort het eiwitgehalte van matcha-thee en kijken of het een voldoende bron is.
Eiwitgehalte
Matchapoeder bevat een gemiddelde hoeveelheid eiwit, waardoor het een waardevolle aanvulling is op je dieet. Gemiddeld levert één theelepel Matcha-poeder (ongeveer 2 gram) ongeveer 0,3 gram eiwit.
Hoewel het eiwitgehalte relatief laag lijkt in vergelijking met andere bronnen zoals vlees of peulvruchten, telt elke gram!
Eiwit is niet het enige in matcha; er zitten nog veel meer interessante stoffen in groene thee! Lees het artikel om er meer over te weten te komen: 👉 chemische samenstelling van groene thee
Voordelen naast Matcha-thee-eiwit
De voedingswaarde van Matcha gaat verder dan alleen de matcha-eiwit. Het is rijk aan antioxidanten, met name catechines, en bevat essentiële vitaminen, mineralen en aminozuren.
De unieke combinatie van voedingsstoffen in Matcha draagt bij aan de populariteit als superfood, ondersteunt het algehele welzijn en bevordert een gevoel van vitaliteit.
Of het nu verwerkt is in smoothies, lattes of gebak, Matchapoeder biedt een heerlijke manier om te genieten van de voedingswaarde en tegelijkertijd te genieten van de karakteristieke smaak en levendige groene kleur.
Is de Matcha-eiwitinname voldoende?
Gram voor gram is de matcha-eiwit zeer hoog. Het enige probleem is dat je matcha in zo'n kleine hoeveelheid consumeert dat je je dagelijkse streefwaarde van 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht niet zult halen.
Als je meer eiwitten aan je dieet wilt toevoegen, maar toch wilt genieten van de heerlijke smaak van matcha, dan is dit volgende gedeelte iets voor jou!
Matcha en eiwitpoeder combineren
Als je echt het maximale uit je matcha-eiwit, wilt halen, kun je het combineren met eiwitpoeder voor een heerlijke matcha proteïneshake. Als je online zoekt, vind je allerlei producten die verkocht worden als matcha-eiwit, maar in werkelijkheid zijn dit gewoon eiwitpoeders met een kleine hoeveelheid matcha-theepoeder voor de smaak.
Dit betekent dat je gemakkelijk en betaalbaar je eigen matcha-thee-eiwit thuis kunt maken! Dit kan geweldig zijn voor en na het sporten, en we laten je in het volgende gedeelte zien hoe je dat doet!
Hoe maak je je eigen matcha-eiwit
Om je eigen matcha-eiwit poeder te maken, kun je matchapoeder gemakkelijk combineren met een plantaardige eiwitbron. Begin met het kiezen van je favoriete plantaardige eiwitbron, zoals erwten-, hennep-, soja- of bruine rijsteiwit, die je kunt vinden in natuurvoedingswinkels of online.
Het Matcha-eiwitpoeder mengen
Meet de dagelijkse hoeveelheid eiwitpoeder af op basis van je eiwitbehoefte en smaakvoorkeuren. Voeg vervolgens een theelepel matchapoeder toe, wat voldoende zou moeten zijn voor de smaak (plus een gezonde dosis cafeïne).
Gebruik een lepel of garde om de twee poeders goed te mengen. Doe het zelfgemaakte matcha-eiwit poeder in een luchtdichte verpakking om te bewaren of meng het direct met water voor een shake na het sporten.
Geniet van je Matcha Thee Proteïnepoeder
Deze gepersonaliseerde matcha-eiwit mix biedt niet alleen de voordelen van antioxidanten in groene thee, maar zorgt ook voor een plantaardige eiwitboost ter ondersteuning van je actieve levensstijl en algehele welzijn.
Geniet van het toevoegen van dit voedzame en smaakvolle matcha proteïnepoeder aan je matcha proteïne smoothies, matcha proteïne shakes, of gebakken producten voor een heerlijke en energieke traktatie!
Voordelen van Matcha Proteïne
Het zelfgemaakte Matcha-thee-eiwit kan de perfecte fitness buddy zijn om mee te nemen naar je trainingen. matcha-eiwit Kan nuttig zijn als pre-workoutdrankje en als post-workoutdrankje, en we zullen beide kort bespreken.
#1 Matcha-eiwit als pre-workout
De matcha-eiwit Deze mix biedt talloze voordelen, vooral als het gaat om voeding voor en na de training.
Vóór het sporten biedt de combinatie van de natuurlijke cafeïne in matcha en plantaardige eiwitten een milde energieboost, die alertheid en focus bevordert zonder de zenuwen die vaak gepaard gaan met synthetische stimulerende middelen.
De antioxidanten in matcha helpen oxidatieve stress te bestrijden en ondersteunen het lichaam tijdens fysieke activiteit.
Als je geïnteresseerd bent in hoeveel cafeïne er in matcha zit en hoe het je energie kan geven tijdens je training, lees dan dit artikel: 👉 Bevat Matcha cafeïne? Het is de thee met de meeste cafeïne.
#2 Matcha thee-eiwitten als post-workout
de plantaardige matcha-eiwit helpt bij spierherstel en -herstel, helpt spierpijn na de training te verminderen en bevordert spiergroei. De licht verteerbare aard van plantaardige eiwitten maakt ze ideaal als brandstof voor de training en zorgt voor langdurige energie gedurende de hele training.
Na de training helpt de matcha-eiwit mix bij het aanvullen van uitgeputte voedingsstoffen, ondersteunt het spierherstel en optimaliseert het het vermogen van het lichaam om te herstellen en te herbouwen.
#3 Antioxidanten in Matcha-eiwit
Met zijn indrukwekkende mix van groene thee-antioxidanten en plantaardige eiwitten is dit matcha-eiwit poeder een krachtige bondgenoot voor het maximaliseren van trainingsprestaties en het bevorderen van het algehele welzijn.
Het heeft ook een geweldige smaak, dus als je een theeliefhebber bent en regelmatig naar de sportschool gaat, is dit matcha-eiwit een must-have!
Om meer te weten te komen over de gezondheidseffecten van matcha, vind je dit artikel misschien nuttig. 👉 Is Matcha goed voor je?
Het Eindoordeel
Kortom, hoewel de matcha-eiwit inhoud niet voldoende is, kun je het zelf maken Matcha-thee-eiwit thuis, de perfecte metgezel voor en na de training!
De matcha-eiwitmix biedt een buitengewoon scala aan voordelen die het een game-changer maken voor voeding vóór en na de training.
De cafeïne en antioxidanten van matcha-eiwit
Door de kracht van de natuurlijke cafeïne en het antioxidantrijke profiel van matcha te combineren met de spierondersteunende eigenschappen van plantaardige eiwitten, biedt deze gepersonaliseerde mix een optimale brandstofbron voor zowel fysieke als mentale prestaties vóór het sporten.
Spierherstel
Het vermogen om spierherstel te bevorderen, spierpijn te verminderen en het herstel na de training te verbeteren, maakt matcha-eiwit een onmisbare aanvulling op elke fitnessroutine. Door dit Matcha-thee-eiwit poeder te omarmen, ontsluit zich een wereld aan voedingsstoffen die het lichaam energie geeft, revitaliseert en in staat stelt nieuwe hoogten te bereiken.
Met elke slok ervaar je niet alleen de levendige smaken van matcha, maar ook de talloze gezondheidsvoordelen die daarmee gepaard gaan. Dus hef je shaker en proost op de matcha-eiwit mix - jouw geheime wapen voor een sterkere, verkwikkende en goed gevoede reis naar topprestaties en welzijn.
