beste losse thee om te slapen

Ben je op zoek naar de beste losse thee om te slapen? In dit artikel bespreken we een paar theesoorten die heerlijk zijn om te drinken voor het slapengaan, laat in de middag of 's avonds. Deze theeën bevatten allemaal weinig cafeïne, zodat je volop kunt genieten van de smaak en gezondheidsvoordelen die groene thee je biedt, zonder de cafeïne.

Laten we beginnen met te zeggen dat alle echte theeën een bepaalde hoeveelheid cafeïne bevatten. Dranken zoals kamille en pepermunt zijn eigenlijk geen thee, omdat ze niet van de theeplant komen. De theeplant produceert van nature cafeïne als verdedigingsmechanisme om zichzelf te beschermen tegen insecten. Daardoor bevatten vrijwel alle theeën cafeïne, hoewel sommige ongelooflijk weinig cafeïne bevatten. Deze verschillende soorten Japanse thee om te slapen kunnen een goede keuze zijn voor later op de dag, en zelfs 's avonds.

Onze top 7 beste losse thee om te slapen

#1 Bancha Masudaen

De bancha masudaen is een van de beste losse thee om te slapen. Deze thee wordt gemaakt van de oudere, rijpere bladeren van de theeplant. Deze oudere bladeren bevatten minder cafeïne, maar meer mineralen. Bancha wordt vaak na een maaltijd gedronken en zou de spijsvertering bevorderen. Dit maakt het de perfecte thee om van te genieten na een late lunch of een vroeg diner! De smaak is milder dan Sencha , met deze warme hout- en graantonen.

#2 Kuki Hojicha

De kuki Hojicha is er nog een van beste losse thee om te slapen. Deze thee is zowel een thee van stengels als een thee van gebrande thee, waardoor het cafeïnegehalte extreem laag is. Hoewel het cafeïnegehalte laag is, is de smaak van deze thee zeer krachtig. Meneer Issin brandt de stengels vrij zwaar, en dat komt echt tot uiting in de smaak. De kuki Hojicha heeft smaken van zwarte koffie en pure chocolade, die vooral op een koude dag erg lekker zijn.

#3 Genmaicha Hagiricha

De derde thee die in je opkomt als je aan de beste losse thee om te slapen de Genmaicha Hagiricha. Genmaicha Wordt gemaakt door geroosterde rijst te mengen met theebladeren, waardoor het veel minder cafeïne bevat dan gewone groene thee. De gebruikte bladeren zijn meestal ook de oudere, rijpere bladeren van de theeplant, waardoor ze minder cafeïne bevatten. De geroosterde rijst geeft de thee een warme graansmaak die echt rustgevend is. Geniet op elk moment van de dag van deze thee, maar vooral in de middag of avond!

#4 Noike Hojicha

De noike Hojicha is een van onze meest geliefde Japanse thee om te slapen. Deze gebrande thee wordt gemaakt door een getalenteerde boer genaamd Mr. Noike in een klein stadje buiten Kyoto. Mr. Noike verbouwt zijn thee in een dennenbos, waardoor de thee de hele dag gedeeltelijk in de schaduw staat. Hierdoor is de thee iets zoeter en de Noike Hojicha is daar een goed voorbeeld van. Deze thee heeft die aangename karamel- en melkchocoladetonen die de perfecte aanvulling vormen op een gezellige avond.

#5 Kukicha Osada

Een andere goede Japanse thee om te slapen de kukicha osada. Dit is een cafeïnearme stengelthee uit het biologische dorp Isagawa in Shizuoka. Toen we de familie Osada ontmoetten, namen ze ons mee de bergen in om een aantal van hun theevelden te bekijken. Hoewel ze een iets groter bedrijf zijn, onderhouden ze nog steeds relaties met veel kleinere boeren die thee verbouwen zonder pesticiden in de bergen van Shizuoka. Ze hebben een afspraak gemaakt om geen pesticiden of chemicaliën te gebruiken op hun theevelden, daarom noemen ze dit gebied het biologische dorp.

#6 Hojicha Kawabataen

De finale Hojicha op onze lijst staat de Hojicha Kawabataen. Net als de andere twee Hojicha thee, dit is een geweldige Japanse thee om te slapen. Deze thee komt van meneer Kawabata in Shizuoka. De thee heeft een aantal van deze aangename houtachtige tonen met een vleugje karamel. Laat deze thee je sussen voor een fijne, slaperige avond en geniet van een goed boek terwijl je hem drinkt!

#7 Kukicha Sakamoto

Ten slotte hebben we nog een Japanse thee om in te slapen van meneer Sakamoto en dat is de Sakamoto kukicha. Deze thee is gemaakt van dezelfde planten die gebruikt worden om Gyokuro , maar het wordt voornamelijk gemaakt van de stengels. Dit verlaagt het cafeïnegehalte aanzienlijk, maar bevat nog steeds enkele schaduwrijke bladeren. Om deze reden staat de kukicha sakamoto onderaan onze lijst, omdat deze waarschijnlijk de meeste cafeïne bevat. Het is mogelijk nog steeds geschikt voor mensen die niet erg gevoelig zijn voor cafeïne en het heeft een zeer aangename smaak, met bloemige en fruitige tonen.

Wat zijn de beste losse theesoorten om te slapen?

#1 Kruidenthee: kamille, gember en pepermunt

Dit zijn technisch gezien geen theeën, maar ze staan vaak op de beste losse thee om te slapen lijsten, dus we dachten dat we ze kort zouden noemen. Deze dranken zullen je niet in slaap sussen, maar als je ze ontspannend vindt en van de smaak geniet, heeft een verwarmend drankje vlak voor het slapengaan iets inherent rustgevends, dus deze kunnen nuttig zijn.

#2 Witte thee met een laag cafeïnegehalte

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bevat witte thee juist behoorlijk wat cafeïne. Witte thee dankt zijn naam aan de zilverachtige haartjes of "trichomen" die zich vormen op de knoppen van de theeplant. Deze knoppen worden gebruikt in veel premium witte theemelanges en kunnen een ongelooflijk hoog cafeïnegehalte hebben. Als je witte thee als je vaste thee voor het slapengaan gebruikt, zorg er dan voor dat deze voornamelijk gemaakt is van de oudere bladeren van de theeplant, zoals bijvoorbeeld een shou mei.

#3 Groene thee met een laag cafeïnegehalte

De meeste Japanse groene theeën bevatten relatief veel cafeïne, dus als je op zoek bent naar de beste losse thee om te slapen, is het belangrijk dat je een thee uit de bovenstaande lijst kiest. Deze theeën worden gemaakt van oudere bladeren, geroosterde bladeren of stengels, waardoor het cafeïnegehalte aanzienlijk lager is. Probeer een drankje met veel cafeïne te vervangen door een paar van deze heerlijke theeën en je zult in een mum van tijd beter slapen!

Welke soorten Japanse thee zijn er om te slapen?

Hojicha

bankje

bankje is een vrij goedkope thee, en het is zelfs de op één na meest voorkomende theesoort in Japan, na Sencha . Deze thee wordt gemaakt van de oudere, dikkere bladeren van de theeplant. De smaak speelt meer met de warme hout-, graan- en popcorntonen. Door de unieke en subtielere smaak van deze thee denken we dat het een goede "snackthee" is, wat betekent dat hij goed combineert met middagsnacks zoals popcorn en gemengde noten. De thee wordt in Japan soms na de maaltijd gedronken om de spijsvertering te bevorderen. Deze thee is een geweldige aanvulling op je avondroutine en is een van de meest betaalbare soorten Japanse groene thee. 100 gram kost slechts € 16, wat genoeg is voor 100 kopjes thee, omdat je de bladeren 5 keer kunt hergebruiken.

kukicha

kukicha Is ook een heerlijke thee om voor het slapengaan te drinken. Deze thee wordt gemaakt van de stengels van de theeplant, wat de thee een aangename stro- of laatzomerse grassmaak geeft. De toevoeging van de stengels kan de algehele smaak van de thee wat milder maken. Een thee als Karigane wordt bijvoorbeeld gemaakt van de stengels en bladeren van dezelfde planten die worden gebruikt om Gyokuro . Terwijl Gyokuro Normaal gesproken zou deze thee een krachtige zoete en hartige smaak hebben die veel theedrinkers te intens vinden, maar de stengels kunnen een mildere smaak creëren. De Karigane geeft je een neutralere smaak, met tonen van komkommer, canteloupemeloen en stro. Hoewel Karigane aan de duurdere kant is, zijn de meeste Kukicha-theeën goedkoper. Het cafeïnegehalte in Kukicha is ook veel lager dan dat van bladthee, met ongeveer 18 mg cafeïne of minder dan een kwart van een klein kopje koffie. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor cafeïne, kun je deze thee zeker 's avonds of zelfs voor het slapengaan drinken. Steelthee kan zelfs worden geroosterd om een Kukicha te vormen. Hojicha , die nog minder cafeïne bevat. De Kuki Hojicha van dhr. Issin krijgt een nog donkerder smaakprofiel, vergelijkbaar met dat van zwarte koffie, maar dan zonder cafeïne.

Genmaicha

De laatste Japanse groene thee die je voor het slapengaan moet drinken is Genmaicha . Dit is een thee gemaakt door geroosterde rijst te combineren met theebladeren. Oorspronkelijk was dit een manier om theebladeren te sparen in economisch moeilijke tijden, maar uiteindelijk groeide het uit tot een populaire vorm van groene thee. Omdat geroosterde rijst geen cafeïne bevat, verlaagt het het cafeïnegehalte van de thee, waardoor je tot laat in de avond van deze thee kunt genieten. Deze thee heeft een warme graanachtige ondertoon die je vlak voor het slapengaan aangenaam en rustgevend kunt vinden. De thee heeft een aangename zoetheid met een lichte grassige ondertoon van de theebladeren. Je kunt de genmai of geroosterde rijst ook apart kopen en zelf aan de theebladeren toevoegen.

5 tips om de slaapkwaliteit te verbeteren

1. Vermijd cafeïne 6 uur voor het slapengaan

Dit is een goede algemene regel om te volgen. Zelfs als je merkt dat beste losse thee om te slapen, drink je er nog steeds niet te veel van vlak voor het slapengaan. Hoewel het cafeïnegehalte in deze theeën veel lager is dan in gemiddelde groene thee, kan het op den duur toch oplopen. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor cafeïne en wanneer je van plan bent om naar bed te gaan, kun je voor de zekerheid beter tussen 16.00 en 17.00 uur stoppen met cafeïne-inname. Zelfs het drinken van thee of koffie met veel cafeïne in de vroege namiddag kan je 's nachts wakker houden.

2. Drink kruidenthee minstens 30 minuten voor het slapengaan

Hoewel het technisch gezien geen thee is, hebben kruideninfusies of "tisanes", zoals ze soms worden genoemd, wel het voordeel dat ze cafeïnevrij zijn (met uitzondering van yerba mate en guayusa). Kruidenthee zoals kamille, gember en pepermunt kunnen een geweldig onderdeel zijn van je routine voor het slapengaan. Naast de beste losse thee om te slapen, wil je ook een warme, lekkere drank voor het slapengaan.

3. Drink niet te veel thee of andere vloeistoffen voor het slapengaan.

Zelfs als de beste losse thee om te slapen geen cafeïne bevat, is het nog steeds een vloeistof die je 's nachts bijna net zo goed wakker kan houden. Vermijd onnodige toiletbezoeken midden in de nacht door een uur of twee voor het slapengaan geen vloeistoffen meer te drinken.

Onze laatste woorden over de beste losse thee om te slapen

Zo, dat waren ze dan, 7 soorten geweldige Japanse thee om te slapen. Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond bij het kiezen van je volgende avondthee. Als je vragen hebt, kun je ze gerust achterlaten in de reacties hieronder. Ik moet nu een dutje doen, ik heb veel gedronken Hojicha !