Mag je thee drinken tijdens het vasten?

Veel mensen vragen zich af of je thee kunt drinken tijdens het vasten. In dit artikel proberen we die vraag te beantwoorden.

We bekijken ook de verschillende soorten thee die je tijdens het vasten kunt drinken en de verschillende voordelen die ze bieden.

Laten we beginnen! 💪

 

Mag je thee drinken tijdens het vasten?

Laten we de vraag meteen beantwoorden. Ja, Je kunt thee drinken tijdens het vasten.

Waarom kun je thee drinken tijdens het vasten? Omdat thee geen belangrijke bron van calorieën is.

Thee is geen belangrijke bron van calorieën.

Om je vasten vol te houden, mag je geen extra calorieën binnenkrijgen, anders behaal je mogelijk niet het gewenste resultaat.

Er zijn dranken zoals thee die prima te drinken zijn, en andere, zoals kokoswater, die er prima uitzien, maar dat in werkelijkheid niet zijn.

Kokoswater bevat bijvoorbeeld behoorlijk wat natuurlijke suikers en calorieën, dus het kan je vasten verstoren. 

Het toevoegen van zoetstoffen haalt je uit je vasten.

Dit brengt nog een belangrijke factor naar voren bij het beantwoorden van de vraag of je thee kunt drinken tijdens het vasten, namelijk of je er iets aan toevoegt.

Dat de thee zelf prima is om te drinken tijdens het vasten, betekent niet dat je er zomaar van alles aan kunt toevoegen.

Het toevoegen van suiker en andere zoetstoffen kan je uit je vasten halen, dus als je thee drinkt, zorg er dan voor dat je het puur drinkt. 

Gelukkig zijn er genoeg theesoorten met een heerlijke, van nature zoete smaak en we zullen deze later bespreken.

 

Koffie versus thee tijdens het vasten

Op het eerste gezicht is koffie prima om te drinken tijdens het vasten, omdat het geen calorieën levert. Er zijn echter een paar nadelen.

Koffie bevat veel cafeïne

Ten eerste bevat koffie veel cafeïne, en als je het op een lege maag drinkt, kan het een sterk effect op het lichaam hebben. Thee daarentegen bevat veel minder cafeïne en bevat ook l-theanine, wat een aantal van de negatieve effecten van cafeïne kan verminderen.

Koffie is zuur

Koffie kan ook behoorlijk zuur zijn, en als je ooit koffie op een lege maag hebt gedronken, weet je hoe dat kan voelen. Tijdens het vasten is het belangrijk om dit soort dingen te vermijden, omdat het de ervaring echt onaangenamer kan maken. 

Thee kan veel milder zijn voor de maag en kan je helpen het zenuwachtige gevoel te vermijden dat je van koffie kunt krijgen. Sommige mensen vragen zich af of je thee kunt drinken tijdens het vasten, zelfs als er cafeïne in zit. Het antwoord is ja, omdat het waarschijnlijk vrij weinig cafeïne bevat.

 

De beste theesoorten om te drinken tijdens het vasten 

kuki Hojicha

De kuki Hojicha Werkt uitstekend als vervanging voor koffie om verschillende redenen. Ten eerste is de smaak vrijwel gelijk, vooral als je een donkerder gebrande variant neemt zoals de kuki. Hojicha Van meneer Issin. Deze thee is misschien niet zo sterk van smaak als koffie, maar hij neigt zeker naar een vergelijkbare richting, met meer van die warmere, geroosterde smaaktonen. 

Omdat de thee gemaakt wordt van de stengels van de theeplant, bevat hij veel minder cafeïne dan gewone groene thee. Als je gevoelig bent voor cafeïne, of als je probeert je cafeïne-inname te beperken tijdens het vasten, dan is deze thee misschien een goede vriend om in de buurt te hebben!

kabuse Sencha

Zoals beloofd, hier is een thee die erg zoet is, zelfs zonder toevoeging van suiker. De kabuse Senchais een van nature zoete en zachte thee met een hoog theaninegehalte. Dit komt door het productieproces van de thee, waarbij deze 10-20 dagen voor de oogst in de schaduw wordt gehouden.

Wanneer de theeplant aan zonlicht wordt blootgesteld, begint deze theanine om te zetten in catechines. Deze catechines beschermen de thee tegen uv-licht, maar zorgen er wel voor dat de thee een bittere smaak krijgt. Als een boer een zoetere thee wil produceren, zal hij de theeplanten uit het zonlicht halen, zodat de theeplant meer van zijn zoete en hartige theanine kan behouden.

bankje 

Een andere heerlijke thee om tijdens het vasten van te genieten is bankje. Terwijl de meeste Japanse groene thee wordt gemaakt van de jongere bladeren van de theeplant, wordt bancha gemaakt van de oudere, rijpere theebladeren. Deze theebladeren bevatten minder cafeïne en meer mineralen.

Deze thee wordt vaak na een maaltijd gedronken om de maag te kalmeren en de spijsvertering te bevorderen, maar het kan ook goed werken tijdens het vasten! De mineralen kunnen je helpen als je maag van streek is en het lage cafeïnegehalte maakt het perfect voor een traktatie in de late namiddag of avond.

Genmaicha

Voordat we ingaan op de volgende thee, zou je degene die je adviseert tijdens het vasten moeten vragen: "Kun je thee drinken tijdens het vasten als er rijst in zit?" De reden dat we dit zeggen is omdat Genmaicha Kan zeer weinig calorieën bevatten. Het wordt gemaakt met een combinatie van groene theebladeren en geroosterde rijst. 

Deze thee heeft een lange geschiedenis als het gaat om vasten. Het is al lange tijd populair in Japan, met name in economisch moeilijke tijden. De geroosterde rijst werd aan de groene thee toegevoegd om de voorraad te verlengen en deze langer te laten meegaan. Het hielp mensen ook in tijden van hongersnood, omdat de smaak deed denken aan een warme kom rijst.

 

Voordelen van thee drinken tijdens het vasten 

Je kunt niet alleen thee drinken tijdens het vasten, je zou het eigenlijk moeten drinken tijdens het vasten. Hier zijn een paar voordelen die thee kan hebben tijdens het vasten. 

#1 Minder hongergevoel 

Onvermijdelijk zal de honger op een gegeven moment tijdens het vasten je te pakken krijgen. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam, zodat je je blijft voeden.

Groene thee kan hierbij helpen, omdat de catechines de productie van ghreline, een hormoon dat honger signaleert, in het lichaam kunnen verminderen. Dit bleek uit een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in Clinical Nutrition. 

#2 Meer ontspanning

Wanneer je geen eten meer hebt om je af te leiden, kun je soms meer angst ervaren, wat je vasten echt minder prettig kan maken.

Volgens een onderzoek uit 2019 in Nutrients kan de l-theanine in groene thee helpen om je stressniveau te verlagen. Dit zou je vastenervaring minder stressvol kunnen maken! 

#3 Gewichtsverlies

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen vasten is om af te vallen, en het lot wil dat thee daar ook bij kan helpen!

Een review uit 2018 in het tijdschrift Molecules bevestigde dat de polyfenolen in thee, met name groene thee, gunstig kunnen zijn voor mensen die een paar kilo willen afvallen. Dit kan een klein voordeel opleveren als het gaat om het stimuleren van de stofwisseling en vetverbranding. 

#4 Calorieënvrij

De meeste theesoorten bevatten verwaarloosbare calorieën, waardoor je kunt genieten van een smaakvolle drank zonder je vasten te verbreken of ongewenste calorieën toe te voegen.

#5 Hydratatie

Thee drinken tijdens het vasten helpt de hydratatie op peil te houden, omdat het een aanzienlijke hoeveelheid water aan het lichaam levert.

#6 Antioxidanten

Thee is rijk aan antioxidanten, die het lichaam helpen beschermen tegen schade door schadelijke vrije radicalen. Deze antioxidanten kunnen de algehele gezondheid en het welzijn tijdens het vasten ondersteunen.

#7 Verbeterde spijsvertering

Groene thee en kruidenthee zoals pepermunt of gember kunnen de spijsvertering bevorderen en spijsverteringsproblemen verlichten, waardoor ze gunstig zijn tijdens vastenperiodes.