Veel mensen vragen zich af of je thee mag drinken tijdens het vasten, en in dit artikel proberen we die vraag te beantwoorden.
We zullen ook kijken naar de verschillende soorten thee die je tijdens het vasten kunt drinken, en de verschillende voordelen die elk ervan biedt.
Laten we beginnen! 💪
Mag je thee drinken tijdens het vasten?
Laten we de vraag meteen beantwoorden. Ja , je kunt thee drinken tijdens het vasten.
Waarom mag je thee drinken tijdens het vasten? Omdat thee geen belangrijke bron van calorieën is.
Thee is geen belangrijke bron van calorieën.
Om je vasten vol te houden, mag je geen extra calorieën binnenkrijgen, anders bereik je mogelijk niet het gewenste resultaat.
Sommige dranken, zoals thee, zijn prima om te drinken, terwijl andere, zoals kokoswater, er misschien wel goed uitzien, maar dat in werkelijkheid niet zijn.
Kokoswater bevat bijvoorbeeld behoorlijk wat natuurlijke suikers en calorieën, waardoor het je vasten kan verstoren.
Door zoetstoffen toe te voegen, kom je uit je vastenperiode.
Dit brengt een andere belangrijke factor naar voren bij de vraag of je thee kunt drinken tijdens het vasten, namelijk of je iets aan de thee toevoegt of niet.
Dat de thee zelf geschikt is om te drinken tijdens het vasten, betekent niet dat je er zomaar alles aan kunt toevoegen.
Het toevoegen van suiker en andere zoetstoffen kan je vasten verbreken, dus als je thee drinkt, zorg er dan voor dat je die puur drinkt.
Gelukkig zijn er tal van theesoorten met een heerlijke, van nature zoete smaak, en daar zullen we later op terugkomen.
Koffie versus thee tijdens het vasten.
Op het eerste gezicht lijkt koffie drinken tijdens het vasten geen probleem, omdat het geen calorieën bevat. Er zijn echter wel een paar nadelen.
Koffie bevat een zeer hoog cafeïnegehalte.
Allereerst bevat koffie een zeer hoog cafeïnegehalte, en als je het op een lege maag drinkt, kan het een sterk effect op je lichaam hebben. Thee daarentegen bevat veel minder cafeïne en ook L -theanine, wat sommige negatieve effecten van cafeïne kan verminderen. Desondanks raden we sterk af om theesoorten met een hoog cafeïnegehalte, zoals matcha of gyokuro , te drinken, omdat je daar misselijk van kunt worden op een lege maag .
Koffie is zuur.
Koffie kan ook behoorlijk zuur zijn, en als je ooit koffie op een lege maag hebt gedronken, weet je hoe dat voelt. Tijdens het vasten is het belangrijk om dit soort dingen te vermijden, omdat het de ervaring echt onaangenamer kan maken.
Thee is vaak veel beter voor de maag en kan helpen om dat nerveuze gevoel te voorkomen dat je van koffie kunt krijgen. Sommige mensen vragen zich af of je thee kunt drinken tijdens het vasten, zelfs als er cafeïne in zit, en het antwoord is ja, omdat het cafeïnegehalte meestal vrij laag is.
De beste theesoorten om te drinken tijdens het vasten.
Kuki Hojicha
De kuki hojicha is om verschillende redenen een prima alternatief voor koffie. Ten eerste is de smaak vrijwel gelijk, vooral als je een donker gebrande variant kiest zoals de kuki hojicha van Mr. Issin . Deze thee is misschien niet zo sterk van smaak als koffie, maar de smaak komt er wel dicht bij in de buurt, met meer van die warmere, gebrande tonen.
Omdat de thee gemaakt wordt van de stengels van de theeplant, bevat hij weinig cafeïne . Als je gevoelig bent voor cafeïne, of als je tijdens het vasten je cafeïne-inname wilt verminderen, kan deze thee een goede optie zijn!
Kabuse Sencha
Zoals beloofd, hier is een thee die erg zoet is, zelfs zonder suiker. De kabuse sencha is een van nature zoete en zachte thee met een hoog theaninegehalte. Dit komt door het productieproces, waarbij de theeplanten 10 tot 20 dagen voor de oogst in de schaduw staan.
Wanneer de theeplant aan zonlicht wordt blootgesteld, begint hij theanine om te zetten in catechines. Deze catechines beschermen de thee tegen UV-licht, maar ze geven de thee wel een bittere smaak. Als een boer een zoetere thee wil produceren, snijdt hij de theeplanten af van de zon, waardoor de theeplant meer van zijn zoete en hartige theanine behoudt.
Bancha
Een andere heerlijke thee om van te genieten tijdens het vasten is bancha . Terwijl de meeste Japanse groene theeën worden gemaakt van de jongere bladeren van de theeplant, wordt bancha gemaakt van de oudere, rijpere theebladeren. Deze theebladeren bevatten minder cafeïne en meer mineralen.
Deze thee wordt vaak na een maaltijd gedronken om de maag te kalmeren en de spijsvertering te bevorderen, maar hij is ook zeer geschikt om te gebruiken tijdens het vasten! De mineralen kunnen helpen bij maagklachten en het lage cafeïnegehalte maakt het perfect als tussendoortje in de late namiddag of avond.
Genmaicha
Voordat we het over de volgende thee hebben, is het belangrijk om aan degene die je tijdens het vasten adviseert te vragen: "Mag ik thee drinken tijdens het vasten als er rijst in zit?" We vragen dit omdat genmaicha een zeer kleine hoeveelheid calorieën kan bevatten. Het wordt gemaakt met een combinatie van groene theebladeren en geroosterde rijst.
Deze thee heeft een geschiedenis die verband houdt met vasten. Hij is al lange tijd populair in Japan, met name in tijden van economische tegenspoed. De geroosterde rijst werd aan de groene thee toegevoegd om de voorraad te rekken en de thee langer te laten meegaan. Het hielp mensen ook tijdens hongersnoden, omdat de smaak leek op een warme kom rijst.
Voordelen van het drinken van thee tijdens het vasten
Je kunt niet alleen thee drinken tijdens het vasten, je zou het zelfs moeten doen. Hieronder vind je een aantal voordelen die thee kan bieden tijdens het vasten.
#1 Minder hongergevoel
Onvermijdelijk zal de honger op een gegeven moment tijdens het vasten de overhand krijgen. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam om je aan te sporen het te blijven voeden.
Groene thee kan hierbij helpen, omdat de catechines de aanmaak van ghrelin, een hormoon dat hongergevoelens opwekt, kunnen verminderen. Dit bleek uit een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in Clinical Nutrition.
#2 Verhoogde ontspanning
Als je geen eten meer hebt om je mee af te leiden, kun je soms meer angst ervaren, wat het vasten een stuk minder prettig kan maken.
Volgens een onderzoek uit 2019 in het tijdschrift Nutrients kan de l-theanine in groene thee helpen om stress te verminderen. Dit zou je vastenperiode minder stressvol kunnen maken!
#3 Gewichtsverlies
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen vasten, is om af te vallen, en toevallig kan thee daar ook bij helpen!
Een onderzoek uit 2018 in het tijdschrift Molecules bevestigde dat de polyfenolen in thee, met name groene thee, gunstig kunnen zijn voor mensen die een paar kilo willen afvallen. Dit kan een klein voordeel opleveren bij het stimuleren van de stofwisseling en de vetverbranding.
#4 Calorievrij
De meeste theesoorten bevatten nauwelijks calorieën, waardoor je kunt genieten van een smakelijk drankje zonder je vasten te onderbreken of ongewenste calorieën binnen te krijgen.
#5 Hydratatie
Het drinken van thee tijdens het vasten helpt om de vochtbalans op peil te houden, omdat het een aanzienlijke hoeveelheid water aan het lichaam levert.
#6 Antioxidanten
Thee is rijk aan antioxidanten, die het lichaam helpen beschermen tegen schade door schadelijke vrije radicalen. Deze antioxidanten kunnen de algehele gezondheid en het welzijn tijdens het vasten ondersteunen.
#7 Verbeterde spijsvertering
Groene thee en kruidenthee zoals pepermunt of gember kunnen de spijsvertering bevorderen en spijsverteringsklachten verlichten , waardoor ze nuttig zijn tijdens vastenperiodes.
